СИМПТОМЫ

Около 20% детей либо отказываются ложиться спать в нужное время, либо просыпаются один или несколько раз в течение ночи. Чтобы разобраться, почему так происходит, целесообразно представлять типичный характер сна детей различного возраста.
За суточный цикл новорожденный обычно чередует два-три часа сна с бодрствованием в течение одного - двух часов.
Около 70% детей трехмесячного возраста спят с полуночи до 5 часов утра, а в остальное время суток засыпают время от времени.
Большинство детей в возрасте от пяти месяцев до одного года спят ночью семь часов не просыпаясь.
После одного года 90% детей могут спать длительное время ночью, при условии, что они спали днем один - два часа. Если они спят днем больше, то продолжительность ночного сна уменьшается.
Двухлетние обычно спят ночью двенадцать с половиной часов. Дети от 2 до 5 лет обычно спят ночью в течение 11 часов, если не спали днем.
Потребность в сне у школьников снижается по мере их взросления. Многим школьникам начальной школы требуется 9-10 часов сна, а подросткам - от 7 до 8 часов ночного сна.
Для шестимесячного ребенка абсолютно нормально, если он просыпается ночью несколько раз. Дети, которые только начинают ходить, очень часто периодически отказываются ложиться спать. Школьники должны ложиться спать в строго определенное время, они должны спать всю ночь, не просыпаясь.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ

Очень маленькие дети иногда не могут заснуть из-за нарушений ритуала отхода ко сну. Их кладут спать в различное время, не проводят успокоительных бесед, чтения и т.п.

Ребенок любого возраста может с трудом засыпать или неоднократно просыпаться, если в семейной жизни происходят перманентные стрессы (постоянные скандалы, развод и т.д.). Нарушения сна могут также возникнуть, когда ребенка что-то тревожит.

Некоторые дети могут вставать ночью один или большее число раз, чтобы помочиться. Некоторые дети перед сном пьют слишком много жидкости. Если дело не в чрезмерном питье, причина может быть в воспалении мочевого канала или другом заболевании.

В некоторых случаях для ребенка нормальный график состоит как раз в периодах сна, чередующихся с короткими периодами бодрствования.

СТЕПЕНЬ ОПАСНОСТИ

Внимание! Если график сна ребенка полностью совпадает с обычными привычками, описанными в разделе "СИМПТОМЫ", беспокоиться не о чем. Вероятнее всего, ребенок постепенно сам преодолеет привычку отказываться ложиться спать или просыпаться ночью. Если частые пробуждения вызваны желанием помочиться, уменьшите дозу жидкости на ночь.

Осторожно! Следует обратиться к врачу, если ребенок не ложится спать, не может спать всю ночь, даже когда ему больше шести месяцев. Надо сообщить врачу, что ребенок встает несколько раз ночью помочиться, даже если Вы уменьшили количество потребляемой им жидкости перед сном.

ДЕЙСТВИЯ РОДИТЕЛЕЙ

Смените пеленку вашему малышу перед сном и как можно меньше занимайтесь с ним, если Вы кормите его поздно ночью. Таким образом Вы не возбудите ребенка и он опять быстро заснет.

Укладывайте более старшего ребенка каждый вечер в одно и то же время. Установите определенный успокаивающий ритуал: почитайте спокойный добрый рассказ, поговорите тихонько с ребенком и выключите свет. Вы можете позволить ребенку выбрать любимую пижаму или любимую игрушку, которую можно взять в постель. Ритуал отхода ко сну, однако, не должен занимать более 20-30 минут. Когда пришло время Вам уйти, уходите.

Обеспечьте ребенка собственной комнатой как можно раньше. Если площадь дома или квартиры не позволяет этого, по меньшей мере выделите ребенку его личный уголок.

Грудного ребенка нужно укладывать в постель, пока он не заснул. Таким образом уже в раннем возрасте вы выработаете у него механизм самостоятельного засыпания. Если Вы кладете его в постель полузаснувшим, он может взбодриться и Вам придется использовать какой-нибудь внешний стимул, например, покачать его, чтобы он опять уснул.

Теперь о более старших детях. Вы должны уходить из комнаты, когда закончен ритуал отхода ко сну, но до того, как ребенок заснет. Игнорируйте его протесты, вопросы, заигрывания или просьбы, как только ритуал закончен. Ваша цель - приучить ребенка засыпать самостоятельно.

Оставьте дверь в комнату ребенка приоткрытой, если он боится темноты или у него есть склонность к кошмарам.

ДЕЙСТВИЯ ВРАЧА

Врач тщательно изучит случай плохого засыпания и проведет физические обследования, чтобы определить - нет ли какой серьезной причины, по которой ребенок не засыпает. Это может быть инфекция, которая вызывает физический дискомфорт, а также эмоциональные конфликты, семейный стресс (например, развод родителей, необычно поздние часы работы родителей, появление отчима или мачехи и т.д.).

Врач поможет выработать ритуал отхода ребенка ко сну. Кроме того, могут понадобиться советы специалиста по снижению домашних стрессов.

По материалам kuzovkina.pp.ru

Теги: сон